自分で出来る方法

胸元を寄せる女性

お金を掛けずに手軽にバストアップさせたいということであれば、自分で出来るバストアップの方法を取り入れるようにしましょう。
テレビやネットなどのメディアで様々なバストアップ方法が紹介されています。それらの方法は、どれでも手軽に行なうことが出来ます。では、どういったものがあるのか?一部紹介します。

・食べ物から
バストアップに効果があるといわれている食品を積極的に摂取し、バストアップをするといった方法です。
女性ホルモンに似たイソフラボンが豊富に含まれている大豆や豆乳、女性ホルモンの分泌を促すキャベツなどがあります。

・筋トレ
バスト周辺の筋肉を鍛えることでバスト全体が持ち上がり、バストアップに繋がります。水泳や腕立て伏せなどを行なうことで、胸筋が鍛えられます。

・サプリメント
豊胸効果があるといわれているプラセンタやプエラリアをサプリで摂取することで、バストアップ効果を得ることができます。食事内容に関わらず、効率的に有効成分を摂取することが出来ます。

・矯正下着
余分な脂肪を集めてバストへ固定させることでバストアップできます。自分の体型に合った下着を付けることで、美しいバストを長く保つことが出来ます。

・揉む
バストを揉むことで、女性ホルモンが分泌されますので大きくなります。しかし、性的な刺激がなければ女性ホルモンが分泌されませんので、自分で揉んだとしても女性ホルモンは分泌されません。パートナーに揉んでもらうようにしましょう。